假如我们被迫顶着压力生活工作，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍。
而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙，则会随着眼泪立刻被排出体外。
如果每周花20分钟写一些跟爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。
如果某天你的身体已有所不适，但还和爱人吵架了，那么你的身体要比原来再多花1天左右的时间，才能逐渐恢复。
而如果你的脾气火爆，很容易和人起争执，那么你的自我修复能力很可能只是其他人的1/2。
无论在心理上或生理上，短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子。
但如果长时间压力过大，则可能让你记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。
同时，压力还会激化过敏反应，让你的身心状态变得越来越糟。
女性如果在和丈夫发生冲突后忍气吞声，那么她们罹患心脏病、中风和癌症的概率就要高出其他人一倍。可如果一生气就放任自己大喊大叫，哪怕只是几分钟的爆发，也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。
不过即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和情绪低落同样于健康无益。
所以，合理的表达愤怒，学会表达情绪正确的表达方式，于人于己，都是很好的一件事。
爱情可以在长达一年的时间内促进神经生长因子的分泌。
神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质，能够帮助神经系统再生，并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。
同时，由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得比较稳定。
血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。
除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，所以，45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。
每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽；帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。也就是说：如果你时常能开怀大笑，你就会拥有更好的睡眠和身心状态。
而这一切，也许只需看一部搞笑电影就能做到。哪怕只是想笑而没笑出声来，也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。
人在大笑的同时会减少许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。所以说“笑一笑，十年少”，是有科学根据的。
眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，也是释放情绪很好的方式。
所以，如果你忍着不哭，会让身体无法自然排毒，并且导致情绪更深度压抑，最终将导致免疫力、记忆力和消化能力下降。
嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的。
女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自对自己性能力的质疑。
嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒，它会激发人体的“紧急应急机制”。
所以，当一个人妒火攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁。
除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的一个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会再次回升。
也就是说，假如你最近刚跟人起过争执，最好尽量分散自己的注意力，不要再纠结其中。
静心、觉察、内观，都是不错的缓解愤怒的方式。
恋人们之所以会渴望拥抱、亲吻，正是由于催产素在起作用。
而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA（脱氢表雄酮）激素。
DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，还能促进细胞重生。
每天给你亲密的人一个拥抱，对我们身心的好处，胜过任何运动和药物。
当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。
同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。
此外，人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。
让我们从现在开始，学会聆听身体的声音，感知情绪的变化，让自己的身心越来越健康，成为更好的自己！
写作是一种修行
度人度己
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