气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们吸入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多邪气也随之进入体内。

内生则指人在正常呼吸后产生的废气。

气毒是存在肺里面的毒。中医认为“肺主气”“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。

气毒典型表现为头晕、呼出来的口气有异味。长期积累会出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。

可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸。

如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。

注意：做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。

人体细小的汗毛孔也可以排出很多垃圾。但若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。

汗毒典型表现为在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。长期积累会诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、站桩等都是十分可行的运动方式。

喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。

注意：越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量。天热时，可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。

宿  便

汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。

大便能带走人体60%以上的毒素。如果不及时通便可能导致肠炎甚至肠癌。

宿便典型表现为口臭、长包、上火等；长期积累会导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。

因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。

此时若无大便，可按摩天枢穴（位于肚脐两侧旁开2寸，仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴）。

如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如蔬菜、麦片、全麦面包等。

可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合。

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。

而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。

尿毒典型表现为头晕、小便不畅；长期积累会出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。

还可按摩涌泉（足心前部凹陷处）、三阴交（脚内踝上3寸），敲打肾俞穴（位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处）。

平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。

阴毒中最严重的是水毒，水毒是阴毒之首，一般由肾功能衰弱引起。

40岁以上的人应该注意，看看自己是否符合水毒的特性，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水浊。

水毒典型表现为有眼袋、上舌面水分充足；有双下巴、胃部寒冷；腹部敲击有清脆回声；有小肚子、下身肥胖、腿粗。

如果是因肾脏引起，则需要温肾来调动机体的气化能力。

如果肾脏和心脏等方面没有问题，则说明气血不通，需多运动，饮食上可以适当吃一些丝瓜、冬瓜等来除水湿。

随着物质生活的丰富，现在的人们每天都是肥甘厚味，在中医里，这种现象通常被认为是脂毒的原因。

特别是秋冬季节，吃得多动得少，非常容易造成脂毒堆积。有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多，经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大。

脂毒典型表现为头晕、爱打瞌睡。长期积累会导致血脂异常。

想清除脂毒，首先饮食上要少肉少油、保持清淡，平时应多吃洋葱、山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮。

还有，为预防高血脂，可以在早上或中午，用0.5-1克三七兑水喝，有保健养生之效。

第三，可以按揉小腿上的丰隆穴（其位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指处），消食导滞，减少脂肪。

很多人早上起床后，总感觉喉咙里面有痰，更有甚者一天到晚咳不玩的痰。

这是痰毒的堆积表现，可能是常年抽烟造成的也可能是饮食不当或因肺功能不好造成的。排痰毒在秋季显得尤为重要。

痰毒典型表现为痰多、痰稠。长期积累会出现咳嗽、呼吸不畅、癫痫。

第一，如果气管不好、痰多，可以喝二陈汤来治愈，一服药茯苓、法半夏、陈皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。

第二，日常饮食上，可以多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨（雪花梨最好）、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品，有助润燥、排痰。

尤其是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌每天吃一点。

第三，用3-10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。

平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。

夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。

喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间）。

另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。

生活中，蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆等都有解毒作用，最好每天吃其中的两到三种。

其中，绿茶适合体质偏热的人，生姜适合体质偏寒的，绿豆可以熬汤喝，但不能煮得过久，应保证汤色为绿，才有最好的解毒效果。